Некоторое женщины встречаются с такой проблемой, как целлюлит. Эта «апельсиновая корочка» очень плохо сказывается на красоте и стройности.
Такая проблема очень распространена, так что, я думаю, многим будет интересно узнать чуть больше о том, как от нее избавиться. Сегодня мы попытаемся разобраться какой фитнес лучше от целлюлита выбрать, и какой способ быстрее даст хороший результат.
Танцы против целлюлита
Это то, что необходимо для борьбы с целлюлитом. Если вы выбрали танцы как вид фитнеса, то правильно сделали. Танцы – это всегда много движений разных стилей танцев под музыку.
Продолжительность занятия примерно час, за это время Вы должны держать высокий темп упражнений, их необходимо чередовать с маленьким отдыхом.
Такая тренировка в спорте или фитнесе называется интервальной. Во время интервальной тренировки сжигается очень много жировых отложений. Тем более, танцы не только помогут Вам привести тело в красивую форму, но и заметно улучшат настроение.
Калланетика
Это такой вид фитнеса, который направлен на растяжку различных групп мышц. Такой комплекс упражнений очень сложен потому, что для правильного выполнения упражнения нужно задержаться в одной позе на длительное время.
Но это очень эффективный способ, так как когда сильный целлюлит на ногах или ягодицах, мышцы очень пережаты, чтобы от него избавиться нужно растягивать некоторые группы мышц.
Так можно забыть о достаточно плотной жировой ткани. Плюсом этого спорта является и то, что им свободно можно заниматься дома, не нужны специальные вещи и много места.
Аквааэробика
Это движения в воде, упражнения можно выполнять под музыку. Суть этого вида фитнеса в том, чтобы нам удавалось справиться с сопротивлением воды, а это намного труднее, чем преодолевать сопротивление воздуха.
Мышцы в воде быстрее разогреются, кровь лучше циркулирует в проблемной зоне, сдавленной целлюлитом. Ускоряется процесс обмена веществ, так уменьшается количество жиров.
Такой метод подойдет полным людям для похудения. Очень эффективны эти упражнения, если посещать бассейн регулярно, то скоро результат будет заметен, никакого целлюлита и жировых отложений.
Ходьба
Наверное, самый простой способ похудения, который доступен любому человеку. Ежедневная ходьба поможет и сбросить лишний вес, и убрать «апельсиновую корку», также фигура станет более подтянутой, мышцы будут крепче.
Для избавления от целлюлита необходимо ходить в быстром темпе с ровным дыханием. Вдыхать лучше через нос, а выдыхать через рот, так дыхание не собьется.
Так в организм поступает больше кислорода, ходьба хорошо сжигает жир, значит попрощаться с целлюлитом придется скоро. Для лучшего эффекта можно ходить по пересеченной местности, а если делать это с лыжными палками – результат будет в 2 раза лучше.
Велосипед
Катаясь на велосипеде можно получить уйму пользы для своего внешнего вида. Во время езды задействованы все мышцы нашего тела, в основном, конечно, ноги. Для тех, у кого целлюлит на ногах, это хороший вариант.
Кататься нужно всего 3 раза в неделю в быстром темпе, но таком, чтобы для вас он был удобен. Для занятия найдите местность, где есть и спуски, и подъемы, и прямая дорога.
После тренировки рекомендуется выполнить парочку упражнений на попу или на ноги по 2 подхода. В результате у Вас будут стройные ноги без всяких изъянов.
Если у Вас нет возможности совершать велопрогулки, можно пойти в тренажерный зал и заниматься на велотренажере. Главное хорошо проветривать помещение, в котором Вы занимаетесь. В теплую погоду можно просто немного открыть окно.
Скиппинг
Возможно, то слово многим не знакомо, но на самом деле каждый знаком с этим видом фитнеса. По-русски – это обычные прыжки на скакалке. За час прыжков можно потерять до 700 ккал, к тому же хорошую нагрузку получат мышцы в тех местах, где обычно образуется целлюлит.
Скакалка – хороший способ привести в нормальный вид мышцы ягодиц, ног, икр. Есть специальные скакалки, в ручках которых есть утяжелители. Если Вы найдете такую для себя, то подтяните мышцы рук и плечевого пояса.
После тренировки
Полезно после любой тренировки посетить СПА-салон или же сделать процедуры дома самостоятельно. Они ускоряют процесс сжигания жировой прослойки, во время процедур Вы расслабитесь и отдохнете. Это можно считать маленькой наградой после нелегкой тренировки. Не забывайте про правильное питание от целлюлита.
