Целлюлит, весьма неприятное явление, которое серьезно портит внешний вид женщины. Чтобы избавиться от этого дефекта, придется приложить немало усилий. Это и фитнес, и специальные процедуры с эфирными маслами, и, конечно же, диета.
Именно о правильном питании при борьбе с целлюлитом Вы сейчас узнаете. Какое питание вызывает образование апельсиновой корочки, а какая антицеллюлитная диета самая действенная?
Какие продукты провоцируют появление целлюлита
Очень часто наши любимые и самые вкусные продукты, оказываются вредны и для здоровья, и для внешности. Поэтому необходимо заменить всю эту вредную еду, на полезную и не менее вкусную.
К таким вредным продуктам относится обычный сахар, так и еда, содержащая сахар не менее вредна. Кроме образования апельсиновой корки, могут появиться также угри.
Если без сладостей совсем никак, то можно себе позволить чуть-чуть сладкого с утра. Так за день калории расходуются. Заменить его лучше медом или коричневым сахаром.
Соль не менее опасна, она способствует образованию холестериновых бляшек, отеков, да и почки постепенно будут работать хуже. В сутки можно съедать не больше 5 грамм соли. Так вполне можно побороть лишний вес, дефекты кожи и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Молочный шоколад сильно калориен, его употребление приводит не только к целлюлиту, но и повышению веса. Лучше заменить молочный шоколад, на горький, два-три кусочка натурального шоколада позволить вполне можно.
Что еще исключить из рациона
Любимые пирожные, булочки и прочая выпечка не несет для организма никакой пользы и питания, только огромное количество калорий. Так что лучше отказаться от таких сладостей, ну или максимально ограничить их.
Различные соусы и копчености, майонез и кетчуп опасны для нашей красоты тем, что соли в них много. Она не выводится из организма и не дает вывести лишнюю влагу. Именно поэтому начинаются процессы появления целлюлита. Вместо этого лучше заправлять еду сметаной, горчицей или оливковым маслом.
Полуфабрикаты, сигареты и алкоголь, все это приводит к негативным последствиям в нашем организме, старайтесь заменить алкоголь натуральными соками, и избавиться от курения навсегда. Больше всего вредных веществ содержатся в пиве.
Газированные соки и растворимый кофе также приводит к образованию дефектов кожи. А энергетики тем более вредят всему организму. Замените их на натуральные свежевыжатые соки и компоты. А кофе можно пить только свежемолотый, и только 200мл в сутки. А обычный растворимый кофе, да еще и с добавлением сливок и сахара противопоказан.
Животные жиры очень трудно удаляются из нашего организма, так как он справляется только с растительными жирами. Поэтому необходимо полностью исключить их поступление в организм, если Вы хотите иметь красивую кожу.
Как нужно составлять диету против целлюлита
Для начала разберемся, что же такое сама «апельсиновая корка». Проще говоря, это жир, поэтому в первую очередь нам надо заставить свой организм сжечь жиры. Так что меню должно быть в основном из углеводов и белков.
Не удивляйтесь, почему нужно употреблять углеводы. Без них наш организм просто не сможет бороться с жирами. Поэтому они нужны обязательно, без них избавиться от жировых отложений в проблемных зонах не получится.
Углеводы нам понадобятся с низким гликемическим индексом, в сочетании с белками они будут действовать активнее.
Меню при борьбе с целлюлитом
День первый.
На завтрак кушаем 100 гр творога, одно зеленое яблоко. Пить можно апельсиновый сок или же зеленый чай, но без сахара. На обед: салат из капусты, 200 гр куриной грудки и стакан негазированной минеральной воды.
В полдник пьем кефир – один стакан. На ужин варим 100 гр риса, соль не добавляем. Еще можно скушать один апельсин.
День второй.
Завтракаем свежим фруктовым салатом, заправленным натуральным йогуртом. 250 гр салата будет достаточно. Пьем стакан любого натурального сока.
На обед варим рыбу (200 гр), делаем салат из огурцов и помидоров и зеленый чай. Два киви съедаем в полдник. На ужин одно яблоко, небольшая горстка свежих ягод и вареная на воде овсянка.
День третий.
На завтрак мюсли с молоком. В обед варим 200 гр фасоли, добавляем по 100 гр брокколи или зеленого горошка. Также можно сделать свекольный салат.
В полдник перекусываем горстку фисташек. Ужинаем отварными креветками, заправленными лимонным соком, несколько ягод кураги или чернослива. Пьем зеленый чай.
Как действуем после диеты
Долго сидеть на диете нельзя, так как организм начинает защищать жиры из-за ограничения продуктов. Если он почувствует опасность, Вы начнете чувствовать себя нехорошо, проявляется апатия и усталость. А это ведь нам совсем не нужно, так что длительность диеты – всего три дня.
После 3 дней диеты делаем недельный перерыв, в это время атакуем целлюлит другими методами, массажем, баней, физическими упражнениями. Затем снова питаемся в соответствии с диетой.
Именно так лучше всего избавляться от «апельсиновой корки». Только комплексные меры помогут Вам быстро прийти к своей цели. Следуйте этой диете, не забывайте про перерывы и другие полезные процедуры.
